Forme: individualisation, pédagogie et bien-être
5 exercices pour avoir des abdos en béton dans l’eau
Exercice n°3 : bases d’aquagym
Si vous souhaitez obtenir des abdos en béton et renforcer votre sangle abdominale, la gym dans l'eau peut être un excellent complément à votre routine d'entraînement. Pour obtenir plus de conseils sur le développement des abdominaux, vous pouvez lire aussi "10 Astuces Pour Avoir Des Abdos en Béton".
Voici quelques exercices typiques de l’aquagym à réaliser dans un petit bassin.
Munissez vous de deux frites que vous placerez sous chaque aisselle.
- Relevez vos jambes tout en les tendant de façon à ce qu’elles soient à la surface de l’eau. Restez gainé ainsi pendant 1 minute sans vous arrêter.
- Vous pouvez alterner l’exercice : descendez puis relevez vos jambes à plusieurs reprises pendant une minute.
- Vous pouvez également ramener vos genoux contre la poitrine puis tendre les jambes.
- Autre exercice : pliez vos jambes, tendez les devant vous puis repliez les afin de les ramener derrière vous tendues.
Conseil : pour savoir si l’exercice est efficace, observez si vos pieds se retrouvent hors de l’eau à chaque fois que vous les tendez devant vous.
Les Derniers
Dossiers
Dossiers
Nos
Programmes
Programmes
